Perimenopausia y menopausia: cuidarte en una etapa de cambios
Un acompañamiento cercano para que tu alimentación te ayude a sentirte mejor.
Hay un momento en el que el cuerpo empieza a cambiar y no siempre sabes por qué: duermes peor, notas que tu composición corporal se modifica, te sientes con menos energía. Es normal que te sientas desconcertada. La perimenopausia y la menopausia no son una enfermedad, son una etapa, y la alimentación puede acompañarte para vivirla mejor. En mi consulta empezamos por escucharte.
Cómo trabajamos
Escucho tus síntomas, planifico tu alimentación
Empezamos por ti. Cuéntame cómo duermes, cómo te sientes, qué ha cambiado. Cada mujer vive esta etapa de una manera distinta.
Un plan a tu medida. Planificamos tu alimentación en función de tus síntomas, tus hábitos y tu vida, sin prohibiciones y sin culpa.
Ajustamos tus necesidades. Revisamos tu aporte de vitamina D y de proteína y, cuando proceda, valoramos los suplementos con evidencia científica que tengan sentido en esta etapa. Siempre de forma individual.
Cercanía y seguimiento. Revisamos juntas cómo vas y ajustamos lo que haga falta, para que consigas tu mejor versión.
Qué cambia en tu cuerpo
Durante esta etapa pueden producirse, de forma gradual, varios cambios. Conocerlos no es para asustarse, sino para saber qué cuidar.
Los cambios más habituales
Tu primera consulta
En la primera visita se realiza una entrevista con la finalidad de conocer tu rutina, metas, grado de actividad física, historia clínica y dietética para poder establecer el punto de partida y un plan mediante objetivos a corto y largo plazo totalmente adaptado.
¿Qué incluye?
Preguntas frecuentes
¿Es normal engordar en esta etapa?
A menudo el cuerpo cambia cómo reparte la grasa y gasta energía. Lo trabajamos con tu alimentación y tus hábitos, sin dietas extremas.
¿Tengo que dejar de comer lo que me gusta?
No. Buscamos adaptar tu alimentación a esta etapa, no prohibirla.
¿Necesito tomar suplementos?
Depende de cada persona. Valoramos tus necesidades y solo recomendamos lo que tenga respaldo científico y tenga sentido para ti.
¿Sustituye al tratamiento médico?
No. Si tienes síntomas intensos, consulta con tu médico. Yo me ocupo de tu alimentación.
¿Empezamos?
Si quieres empezar, pide tu cita. Estoy en Burjassot (Valencia) y también puedes llamarme al 634 40 28 19.
